Efectos Del Entrenamiento Convencional Sumado a 8 Semanas de Entrenamiento De La Estabilidad Del Core En El Tiempo En Recorrer 100 Metros Crol y La Resistencia De La Musculatura Del Tronco En La Selección De Cadetes Nadadores De La Escuela Naval Arturo Prat
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2015
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Universidad Andrés Bello
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Resumen
El core o centro del cuerpo humano es la zona comprendida entre el piso pélvico y el diafragma, se entiende como una caja que tiene los abdominales en el frente, los paraespinales y glúteos en la espalda, el diafragma hace de techo y el piso pélvico en conjunto con la musculatura de las caderas serían la base1. Es el centro funcional y la base de donde nacen todos los movimientos de las extremidades1, ya que la activación muscular resulta en varios efectos biomecánicos que permiten una función eficiente, tanto local como distal5. Las bases para la estabilidad del core, están relacionadas directamente con los músculos transversos abdominales y los multífidos6. En base a todo lo anterior, es que se busca en los entrenamientos actuales de los centros deportivos más actualizados el trabajar el core y la estabilidad del tronco para poder aumentar el rendimiento de los deportistas. Todo esto en base a conocimiento empírico, puesto que hay muy pocos estudios que evidencian una mejora real en el desempeño deportivo y es por esto que se decidió investigar si un entrenamiento integral del core con la utilización de bases inestables y ejercicios que han demostrado mayor actividad electromiográfica de los principales grupos musculares del core y con utilización de las extremidades, podría aumentar el rendimiento y la resistencia del core en nadadores
Objetivo del estudio: Establecer la efectividad de un entrenamiento de 8 semanas del core, sumado al entrenamiento normal, en la resistencia de la musculatura abdominal y el rendimiento en 100 mts crol en nadadores de la escuela naval Arturo Prat.
Tipo de estudio: explicativo pre-experimental no controlado con un enfoque cuantitativo, posee una secuencia cronológica temporal de tipo longitudinal.
Población: Selección de natación varones Escuela Naval Arturo Prat.
Muestra: Muestra no aleatoria por conveniencia, se constituyó por 16 cadetes entre 17 y 23 años pertenecientes de la selección de natación de la escuela naval Arturo Prat, de los cuales sólo 10 terminaron con éxito las 8 semanas de entrenamiento.
Metodología: 8 semanas de entrenamiento del core, 2 veces por semana. Se realizaron evaluaciones previas y posteriores al entrenamiento: tests de Sorensen, Test de los flexores, puente lateral izquierdo y derecho y tiempo en recorrer 100 mts crol.
Análisis de datos: Los datos fueron tabulados y almacenados en una planilla excel. Se utilizó programa GraphPad Prism 5 para el análisis estadístico descriptivo e inferencial.
La normalidad de los datos se verifico con el test de Kolmogorov - Smirnov y D’Agostino-Pearson omnibus test, resultando aceptable. Para las diferencias entre grupos se utilizó la prueba de t de student pareada de una cola. Se consideró un nivel de significancia de p > 0.05.
Resultados: Para todos los Test de Resistencia del Core se encontraron diferencias estadísticamente significativas cuando se comparó el pre entrenamiento con el post: Test de Sorensen (p=0,0443) , test de Flexores (p=0,0069) ,Puente lateral izquierdo (p=0,0059) y derecho (p=0,0217). Finalmente, para la prueba de tiempo en recorrer 100 mts crol también los cambios fueron significativos (p=0,0148).
Conclusión: 8 semanas de entrenamiento sumadas al entrenamiento normal de la selección de natación son suficientes para provocar cambios en la resistencia del core y en el rendimiento en 100 mts crol de los nadadores seleccionados de la Escuela Naval Arturo Prat.
Notas
Tesis (Kinesiología)
Palabras clave
Natacion, Entrenamiento Deportivo, Músculos, Metabolismo, Resistencia Muscular